Chuyên gia: Đây là thực phẩm số 1 cho người bị viêm khớp

Tình trạng cứng khớp và sưng tấy có thể gây ra ở các khớp của bạn có thể khiến bạn khó thực hiện các công việc hằng ngày cũng như tham gia các hoạt động yêu thích của bạn.

Và thật không may, cơn đau thường lớn dần theo tuổi tác.

Tuy nhiên, nếu bạn bị viêm khớp, có những điều bạn có thể làm để giúp giảm bớt một số cơn đau và sưng tấy.

Và một cách chính để giảm bớt sự bất tiện do viêm khớp gây ra là ăn những thực phẩm lành mạnh hơn.

Thực phẩm có hàm lượng Omega-3 cao nhất là cá béo như cá hồi, cá thu, cá ngừ và cá mòi. Trong ảnh là món cá ngừ. SHUTTERSTOCK

Theo Trista Best, chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký tại Balance One Supplements, thực phẩm tốt nhất bạn có thể ăn nếu bị viêm khớp là bất kỳ thực phẩm nào có nhiều axit béo Omega-3, có thể là “cá béo, quả óc chó, hoặc hạt chia…”, theo Eat This, Not That!

Theo tạp chí Mediterranean Journal of Rheumatology, một chế độ ăn uống giàu axit béo omega-3 không chỉ có thể giúp ngăn ngừa một số loại viêm khớp, mà nó cũng có thể giúp bạn bớt đau đớn hơn khi bị viêm khớp dạng thấp.

Axit béo Omega-3 chủ yếu được biết đến để giúp giảm viêm, một điều quan trọng trong việc sống chung với bệnh viêm khớp.

Chuyên gia Best nói: “Một chế độ ăn uống chống viêm là một chế độ ăn uống lý tưởng cho những người sống chung với bệnh viêm khớp dạng thấp (RA), và điều này chủ yếu là do viêm khớp là một tình trạng viêm”, theo Eat This, Not That!